26.04. Marszobieg: 10,5 km czas tragiczny, dlatego też marszobieg. Nikt dzisiaj siły nie miał %-) ale przynajmniej te 1,5h spędzone na dworze i aktywnie. Zresztą dziś nie było parcia na trzymanie tempa, czasu a raczej na spędzenie czasu w gronie znajomych. Nie wiem tylko dlaczego w trakcie biegania spuchły mi palce dłoni i nadgarstki - trzyma się [...]
Oj, źle się dzieje :-{ Weź się chłopie do roboty, brak Ci czasu czy chęci? Kontuzja ręki mnie osłabiła. W zasadzie nic z użyciem ręki nie robię i nie chcę, bo jeszcze czuję że to nie ten czas. Poza tym jakoś ta luka z trenigów zapełniła sie obowiązkami domowymi. Stąd postanowiłem chociaż nad miską popracować.
Nie jest lekko, ale staram się. Początki były najgorsze, teraz nogi już tak nie cierpią,, płuca też. Poza tym zauważyłem że to bieganie w szczególności przyczyniło się do "ubicia" mięśni nóg. Czuję że są bardziej zwarte i mają większą moc.
Po bieganiu konkretny posiłek wpadł, bo trzeba było chociaż trochę z tych 1600 kcal uzupełnić, mianowicie łosoś z warzywami i porcją ryżu. Teraz czuję jak moc wraca do mnie :-) W planach jeszcze wymachy, podciąganie i brzuchy. Obecnie nauka angielskiego, testy, testy i jeszcze skrobanie raportów, memo oraz listów. Rodzina daleko, w domu cicho i aż [...]
Ja już nie mam miejsca w chałupie na to aby cokolwiek postawić, chyba że zacznę korzystać z sufitu Zaś spining mam w cenie karnetu na siłownię (mam nieograniczony wstęp) i mogłabym na to się wreszcie wybrać. Jak tylko zrobi się ciepło (jakieś 10 stopni na plusie conajmniej), to będę jeździła na rowerze MTB moim ukochanym. Kupiłam go we wrześniu [...]
Asariah nie słuchaj tego co mówią inni, bo najważniejsze są Twoje odczucia i samopoczucie. Kilka tygodni temu też usłyszałam od mojej Mamy, że chyba wpadam w jakąś "obsesję", i że to dziwne, że tak wszystko ważę, przygotowuję, liczę każdy gram itp. Ale powiem Ci, nie przejęłam się tym, bo sama ze sobą lepiej się czuję ćwicząc i [...]
[...] ilość węgli w diecie Ale się wymęczyłam, jak zwykle. Już na początku przy wykrokach się prawie wywaliłam. Jak je robiłam, to czułam jeszcze efekty poprzednich wykroków z poniedziałku! Jak widac kilki ćwiczeń na razie nie pchnę do przodu z obciążeniem, a w niektórych dalej się męczę, bo nie jestem w stanie zrobić 20 powtórzeń. Zamieniłam [...]
Tez jestem ciekawy jak tam leci ; ), Calvin troszkę w błędzie pozostajesz, lubię Cię, ale jeszcze dużo nauki przed Tobą a myslałem że mnie nie lubisz spróbowałem ostatniego trenningu który rozpisałeś , faktycznie pompa fajna , tylko dziwi mnie to że do pompek na poreczach nic nie dowieszasz ;), Myślisz że wiszący ciężar przy jajach może popsuć [...]
Postanowiłem dzielić sie z wami moimi odczuciami na temat tego treningu jestem w 3 tygodniu ,niestety 2 pierwsze trenigi musiałem przełozyc na srode i czwartek ponieważ grypa mnie dopadła i chorowałem przez caly tydzien lecz mimo to nie opusciłem treningu w tyogdniu 2 Jak dla mnie trening cięzki czuje mięśnie po każdym treningu a robienie [...]
Czy ja wiem czy taka mini... ja chcę budzić rispekt na dzielni /-)_:)) Co do węgli, ja jem 4-5 posiłków, więc trzeba jakoś te 250ww podzielić. Polecam wszystkim masowanie%-)... zero stresu przed pomiarami, bo nie liczą się spadki, jest dużo żarła, samopoczucie ogólnie lepsze ;-) Jest to dla mnie spory wypoczynek od redukcji i niskich kalorii. [...]
[...] - po 6 dniach... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/220fa737a253402f970afb68ce771ebd.JPG Nie chce mi się już komentować, jak się czuję widać po wymiarach. Do @ mam jeszcze 12 dni. Do tego dochodzi problem z cerą, wahanie nastroju. Dziś jednak lepiej się czuję i podejdę pod ten kilometr jeszcze raz. ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-27 09:40:45
[...] bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/520ff4e94bff454f9753e4636c1d144d.png POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5f19715dd63403b89c70362b195484f.JPG plus w talii bo mały problem z wypróżnieniem z rana i czuję jakbym miała kamień w brzuchu Dobrze się czuję na tym rozkładzie, no oprócz ssania jakie mi się włącza po treningu, to nie mam żadnych ciągot ;-) Jutro [...]
3mm co ty gadasz. Normalnie dzielisz - 5,000 do strzykawy bierzesz i pozniej z niej rozdzielasz na 3-5 porcji mniejszych do innych strzykawek. Jak w lodowie trzymasz to 2 tygodnie wytrzyma tak rozdzielone. Don - nie pamietam dokladnie...jakos tak bralem. IMO 500 ed to minimum. HCG to sie chyba nie ma co lekac jak Clomidu. Po HCG zawsze momentalnie [...]
Hej Lejjla, Poczytuję teraz Twój dziennik, jako że od jakiegoś miesiąca/półtora złapałam biegowego bakcyla, no i cholera wzięło mnie ^^ Czuję się pełna energii i nafaszerowana endorfinkami po biegu. Zastanawiam się nawet poważnie, żeby może przygotować się do jakichś startów biegowych na wiosnę :) Chciałabym jeszcze jednak dołączyć ćwiczenia [...]
Dzień 13/47 TRENING Poniedziałek: Klatka + Biceps + Brzuch 1.Wyciskanie sztangi leżąc głowa w doł 12 x 60kg 10 x 70kg 8 x 80kg 6 x 90kg ! ost. 6 x 80kg 2.Wyciskanie szatngi lezac (bez skosu) 12 x 50kg 10 x 60kg 8 x 70kg 6 x 80kg ! ost 6 x 75kg 3. Wyciskanie sztangi lezac głowa w góre 12 x 40kg 10 x 50kg 8 x 60kg 0 x 70kg - ost. 6 x 65kg [...]
17 marca 2015 Tak ostatnio myślałam że chyba chciałabym wrócić do tańca. Jak nie znajdę nic w okolicy z zajęć to wznowię własne domowe układanie choreografii:-D http://emotikona.pl/emotikony/pic/0dance.gif http://emotikona.pl/emotikony/pic/0dance4.gif Tylko muszę zrzucić tu i ówdzie bo mi skakać ciężko póki co|-) Jak to się uda to i o pole dance [...]
19 marca 2015 Już wiem co zrobiłam nie tak i rzeczywiście takie wymemłane się to wydaje. Na następnym treningu postaram się poprawić:-) Mimo wszystko klatę dziś odczuwam chyba w każdym możliwym miejscu,dla mnie to szok,bo wcześniej chyba raz tylko miałam moment że coś tam lekko odczułam, może coś się zaczyna aktywować :-D |-) DNT cardio: marsz 2h. [...]
25 marca 2015 Nie wiem co mam z tym spaniem ale z rana zasypiam na stojąco i czuję objawy typowo grypowe. Później to przechodzi. Trening Klatka,triceps 3x10-12 1.Wyciskanie prosto 5x10 12x15kg/12x20kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 10x20kg/ 12x20kg Ostatnia seria czułam że technicznie poleciała i dwa ostatnie powtórzenia [...]
10 kwietnia 2015 Ząb i przeziębienie c.d... Wczoraj jak położyłam się o 20 tak dziś do 8 rano spałam i jeszcze w ciągu dnia. Jestem bardzo anty wobec wszelkich tabletek,ale dziś już przemogłam się i wzięłam jakieś cholerstwo od przeziębienia. Czekam tylko aby siły i zdrówko wróciło żeby jakiś trening w końcu zrobić bo mimo osłabienia od środka [...]
Novothyral biorę od zeszłej środy razem z euthyroxem, czuję się lepiej, ale nie wiem na ile to przez działanie leków bo mniej więcej w tym samym czasie zaczęłam więcej jeść. Ogólnie samopoczucie na duży plus :-) Badania zrobię w przyszłym tygodniu i zobaczymy czy coś się zmieniło. Zmieniony przez - pigwa86 w dniu 2015-07-30 08:02:58
[M] Eveline DT vol.2
